Plan para bajar de 40 minutos en 10 km

Quiero acabar bien el año y después del verano cogiendo algo de fondo y este tiempo que es al que mejor me adapto tengo pensado este plan para terminar una carrera de 10km por debajo de 40 min.

Mi Forma de Entrenar / Carrera Continua

Lo primero que me gustaría decir es que yo no tengo estudios ni de INEF ni nada relacionado con el deporte. Esta forma de entrenamiento es personal y sacada después de unos cuantos años corriendo     ( unos 24 años +- ).

La Doble U de la Casa de Campo

En el jardín de mi casa.