Semana 4 de entrenamiento para preparar el Maratón de Madrid.
Esta semana la vamos a dedicar a tiradas mas largas, posiblemente en montaña algúno de esos días acumulando desnivel positivo, aquí abajo dejo el plan de esta semana.
Dia 1 - 12 km progresivos terminando a ritmo de 10k
Dia 2 - Tirada larga en montaña 20 km aprox.
Dia 3 - 12 km farlek (2 min. Fuerte / 1 min. Suave )
Dia 4 - Series ( 5x800 Metros ) + 3km a ritmo de 10k
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