Empezamos la semana 5 del entrenamiento para lograr un Sub40
en una carrera de 10K
Son semanas claves antes de bajar el kilometraje, asi que
toca ponerse las pilas y no fallar en ningún entreno.
Esta semana también tenemos 5 dias con mas o menos 55km en
total.
Vamos al lio …
Dia 1 11 km de Cc
+ 8x100
Dia 2 4 km Cc + 12x300
Dia 3 13 km Cc +
6x100
Dia 4 10 km Cc
Dia 5 5 km Cc + 3x2000
Si somos capaces de pasar esta semana con éxito y cumpliendo
todos los km ya va quedando lo mas fácil. Todo esto claro esta con un buen calentamiento, enfriamiento y estirar al final.
Con varios dias de Gym.
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